Minum air putih adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering kali diabaikan. Padahal, air putih memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa sobat harus banyak minum air putih setiap hari.
Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Cairan tubuh ini berperan dalam berbagai fungsi penting, termasuk pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembentukan air liur, transportasi nutrisi, dan menjaga suhu tubuh.
Dengan minum cukup air, sobat membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan yang optimal.
Meningkatkan Fungsi Otot
Sel-sel otot yang tidak memiliki cairan yang cukup tidak akan mampu mempertahankan cairan dan elektrolit, sehingga otot akan kelelahan. Otot yang kekurangan cairan tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang.
Oleh karena itu, penting untuk minum banyak air, terutama saat berolahraga, untuk menjaga fungsi otot yang optimal.
Mendukung Fungsi Ginjal
Ginjal berperan dalam menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya melalui urin. Ketika sobat tidak minum cukup air, konsentrasi urin akan meningkat, warnanya akan lebih gelap, dan baunya akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.
Minum cukup air membantu ginjal bekerja lebih efisien dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih sehat dan bercahaya. Dehidrasi dapat membuat kulit tampak kering dan kusam.
Dengan minum cukup air, sobat membantu menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki elastisitasnya, sehingga kulit tampak lebih muda dan sehat.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Minum air putih sebelum makan dapat membantu sobat merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi asupan kalori. Selain itu, air putih tidak mengandung kalori, sehingga merupakan pilihan minuman yang sehat dibandingkan dengan minuman manis atau berkalori tinggi.
Mengganti minuman manis dengan air putih dapat membantu sobat menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
Meningkatkan Fungsi Otak
Dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi otak dan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan dapat mengganggu suasana hati, konsentrasi, dan meningkatkan frekuensi sakit kepala.
Dengan minum cukup air, sobat dapat menjaga fungsi otak yang optimal dan meningkatkan produktivitas.
Mencegah Sembelit
Air membantu melunakkan tinja dan memudahkan pergerakan usus. Kurangnya asupan air dapat menyebabkan sembelit dan ketidaknyamanan perut. Dengan minum cukup air, sobat dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Minum air putih adalah kebiasaan sederhana namun sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan memahami manfaatnya, sobat dapat lebih termotivasi untuk meningkatkan asupan air setiap hari.
Jangan ragu untuk membawa botol air ke mana pun sobat pergi dan membuat kebiasaan minum air secara teratur. Tetaplah menjaga kesehatan dan menjalani gaya hidup sehat untuk mencapai tujuan kesehatan sobat.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait penyakit, obat, suplemen, vaksin, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafiraha.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
